El segundo paso es abandonar la resistencia. Toda emoción reprimida se mantiene en el cuerpo porque hay una lucha interna contra ella. El miedo al sufrimiento hace que la mente busque ignorar, justificar o proyectar la emoción en el exterior. Sin embargo, la resistencia solo intensifica la carga emocional. Al dejar de luchar contra lo que se siente, la emoción empieza a perder fuerza y se disuelve por sí sola.

El tercer paso es permitir que la emoción siga su curso natural. Toda emoción tiene un ciclo de vida: surge, alcanza un punto máximo y luego se disuelve. Pero cuando la mente interfiere, el ciclo se interrumpe y la emoción queda atrapada. Al soltar la necesidad de cambiarla, de explicarla o de actuar sobre ella, la emoción completa su ciclo y desaparece de manera natural.

La clave del proceso es experimentar la emoción sin identificarse con ella. No se trata de decir "estoy enojado", sino de notar "hay enojo en este momento". Esta pequeña diferencia es esencial, ya que permite ver la emoción como algo pasajero en lugar de una parte fija de la identidad.