Incluso el entorno influye. El desorden visual, el ruido, la falta de luz natural, las pantallas constantes, todo eso agota tu sistema emocional. Así como estar en la naturaleza, escuchar música agradable o estar en espacios armoniosos puede calmarte sin que lo notes conscientemente. Tu entorno es una extensión de tu estado interno, pero también puede ayudarte a transformarlo si lo ajustas.

La clave es darte cuenta de que tú tienes acceso a estos elementos todos los días. Puedes mover tu cuerpo, respirar diferente, organizar tu entorno, cuidar lo que comes, mejorar tu descanso. No necesitas una solución milagrosa. Necesitas pequeñas acciones consistentes. El cuerpo no miente: si lo cuidas, te sostiene. Si lo ignoras, te lo hará saber a través de tus emociones.

No puedes separar lo físico de lo emocional. Y si quieres cambiar cómo te sientes, empieza por cómo habitas tu cuerpo. Está contigo en cada emoción. Y puede ayudarte a salir de cualquier emoción que te atrape.