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Tiene un poder asombroso para aclarar las ideas y tonificar el sistema nervioso, y a quienes se ocupan en trabajos mentales les será muy provechoso, pues no sólo los capacitará para hacer mejor su trabajo, sino que les proporcionará un medio de refrigerar y despejar la mente después de una ardua labor intelectual.

Sentaos en postura erguida, manteniendo recta la columna vertebral, con la vista al frente y las manos apoyadas en los muslos.

Respirad rítmicamente, pero en vez de hacerlo por las fosas nasales como en los ejercidos ordinarios, tapad con el dedo pulgar la ventanilla izquierda de la nariz e inhalad por la derecha.

Después retirad el pulgar, cerrad la ventanilla derecha con un dedo y exhalad por la fosa nasal izquierda.

En seguida, sin cambiar los dedos, inhalad por el conducto izquierdo y. cambiando los dedos, exhalad por el derecho.

Luego inhalad por el derecho y exhalad por el izquierdo, y así sucesivamente alternando las fosas nasales, como se ha indicado más arriba, cerrando la ventanilla no usada con el pulgar o el índice.

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