Punto clave cinco: Ocupe su mente, su tiempo y su cuerpo

Una mente desocupada es terreno fértil para las preocupaciones. El vacío mental no es descanso, es una invitación al miedo, la duda, la ansiedad. Cuando la mente no tiene una dirección, inventa tormentas. Por eso, una de las formas más efectivas de combatir la preocupación es mantenerse ocupado con algo que exija atención.

La acción corta el ciclo del pensamiento obsesivo. Ya sea leer, caminar, escribir, resolver un problema real o incluso hacer trabajo físico: lo importante es que la mente esté enfocada, activa, comprometida con el presente. El ocio sin propósito abre la puerta a los pensamientos repetitivos y destructivos.

El cuerpo también juega un rol clave. Muchos trastornos emocionales tienen su origen en un cuerpo pasivo, tenso o abandonado. El movimiento físico, aunque no resuelva directamente los problemas, rompe el patrón mental que alimenta la preocupación. Hacer algo, cualquier cosa útil, siempre será mejor que quedarse dando vueltas en la cabeza.