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Quien haya respirado incompletamente durante varios años, no encontrará fácil poner en actividad inmediatamente por la respiración completa las inactivas células de aire, pero este ejercicio le ayudará eficazmente a conseguir el apetecido resultado.

Merece que se le estudie y practique.

3° Dilatación de las costillas

Hemos explicado que las costillas están fijas por cartílagos que admiten considerable dilatación.

En la respiración normal las costillas desempeñan un papel importante y conviene darles ocasionalmente un poco de ejercido especial para conservar su elasticidad.

La costumbre que tienen muchos occidentales de estar de pie o sentados en posturas forzadas, puede menoscabar la elasticidad de las costillas.

Este ejercido es muy eficaz para evitar y combatir tal efecto:

1º De pie y con el cuerpo erguido.

2° Colocar las manos en cada lado del cuerpo, debajo y tan cerca de los sobacos como sea posible, con los dedos pulgares dirigidos hada la espalda, las palmas sobre los costados del pecho y los dedos sobre su frente.

3° Inhalar una respiración completa.

4° Retener el aire por corto tiempo.

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