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5° Después se comprimen suavemente los lados y se exhala al mismo tiempo.

6° Practicar la respiración purificadora.

Este ejercido debe practicarse moderada y precavidamente.

4º Expansión del pecho

El pecho está muy expuesto a deprimirse a causa de la inclinación del cuerpo hacia adelante y hada abajo a que obliga la ordinaria labor de la mayoría de profesiones sedentarias. Este ejercido es muy eficaz para restablecer las condiciones naturales y obtener la normal y saludable expansión del pecho:

1º De píe y con el cuerpo erguido.

2º Inhalar una respiración completa.

3° Retener el aire.

4º Extender los brazos hada adelante, con los puños cerrados y al nivel de los hombros.

5º Llevar los puños vigorosamente hacia afuera hasta que formen línea recta con los hombros.

6° Después volver a la 4.^a posición y de ésta a la 5.^a Se repite varias veces.

7º Exhalar vigorosamente por la boca.

8º Practicar la respiración purificadora.

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