🎯 ¿Cansado de los anuncios?
Elimínalos ahora 🚀

Hágase este ejercicio con prudencia, evitando toda exageración.

5° Ejercicio en marcha

1º Caminar con paso mesurado, la cabeza alta, la barba entrada ligeramente y los hombros atrás.

2º Inhalar una respiración completa contando mentalmente hasta ocho, un número a cada paso, y haciendo que la inhalación dure el tiempo invertido en los ocho pasos.

3º Exhalar lentamente por las fosas nasales, contando como anteriormente hasta ocho, un número a cada paso.

4º Descansar entre respiraciones sin detener la marcha, contando hasta ocho, un número por paso.

5° Repetir hasta notar cansancio. Entonces, descansar un momento y reanudar el ejercicio cuando plazca.

Se efectúa varias veces al día.

Algunos yoguis modifican este ejercicio, reteniendo la respiración mientras cuentan 1, 2, 3, 4, y exhalando después, contando 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.

Puede seguirse el procedimiento que más agrade

6° Ejercicio matinal

👉 Descargar el audiolibro GRATIS en Amazon
Reportar problema / Sugerencias