🎯 ¿Cansado de los anuncios?
Elimínalos ahora 🚀

1° De pie, con el cuerpo erguido y en actitud militar, cabeza alta, la vista al frente, hombros atrás, rodillas firmes y manos en los costados.

2° Levantar lentamente el cuerpo sobre las puntas de los pies, inhalando una respiración completa, lenta y vigorosamente.

3º Retener la respiración algunos segundos, conservando la misma posición.

4° Bajar lentamente a la primera posición, exhalando despacio al mismo tiempo el aire por las fosas nasales.

5º Practicar la respiración purificadora.

6° Repetir varias veces el ejercicio empleando alternativamente la pierna derecha o la izquierda.

7° Para estimular la circulación

1º De pie y con el cuerpo erguido.

2? Inhalar una respiración completa y retenerla.

3° Inclinarse ligeramente hacia adelante y agarrar un bastón con energía y firmeza, poniendo gradualmente toda la fuerza en apretar el bastón.

4° Dejar de oprimir el bastón, volver a la primera posición y exhalar lentamente.

5º Repetir varías veces.

6º Terminar con la respiración purificadora.

👉 Descargar el audiolibro GRATIS en Amazon
Reportar problema / Sugerencias