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4° Retener la respiración unos cuantos segundos, permaneciendo con las manos en la posición anterior.

5° Bajar las manos lentamente a los costados, exhalando despacio al mismo tiempo.

6° Practicar la respiración purificadora.

Ejercicio II

1º A pie fírme, con los brazos extendidos hacia el frente.

2° Inhalar una respiración completa y retenerla.

3° Llevar los brazos horizontalmente hacia atrás hasta donde sea posible; volver a la primera posición; y repetir varias veces estos movimientos, reteniendo entretanto la respiración.

4° Exhalar vigorosamente por la boca.

5° Practicar la respiración purificadora.

Ejercicio III

1º A pie fírme, con los brazos extendidos hacia el frente.

2º Inhalar una respiración completa.

3° Hacer un movimiento circular con los brazos hacia atrás unas cuantas veces y el mismo movimiento invertido otras tantas reteniendo entretanto la respiración.

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