🎯 ¿Cansado de los anuncios?
Elimínalos ahora 🚀

Se puede variar este movimiento alternando la rotación como las aspas de un molino de viento.

4º Exhalar vigorosamente por la boca.

5° Practicar la respiración purificadora.

Ejercicio IV

1º Acostado boca abajo con las manos en los costados y las palmas apoyadas en el suelo.

2º Inhalar una respiración completa y retenerla.

3° Con el cuerpo rígido, levantarse con apoyo de los brazos, hasta gravitar todo el peso del cuerpo sobre las manos y las puntas de los pies como si se anduviera a gatas.

4° Volver a la primera posición. Repetir varias veces el movimiento.

5° Exhalar vigorosamente por la boca.

6° Practicar la respiración purificadora.

Ejercicio V

1º A pie fírme, con las palmas de las manos apoyadas en la pared.

2° Inhalar una respiración completa y retenerla.

3° Aproximar el pecho hasta la pared, descansando el peso del cuerpo sobre las manos.

👉 Descargar el audiolibro GRATIS en Amazon
Reportar problema / Sugerencias