🎯 ¿Cansado de los anuncios?
Elimínalos ahora 🚀

4° Retirar el cuerpo hacia atrás, con la sola fuerza muscular de los brazos, manteniendo el cuerpo rígido.

5º Exhalar vigorosamente por la boca.

6° Practicar la respiración purificadora.

Ejercido VI

1° A pie fírme, con los brazos en jarras, es decir, con las manos apoyadas en la cintura y los codos hada afuera.

2° Inhalar una respiración completa y retenerla.

3° Mantener las piernas y caderas rígidas e inclinar el busto muy hada adelante, como si se saludara, y al mismo tiempo exhalar lentamente.

4° Volver a la primera posición y hacer otra respiración completa.

5° Doblarse hacia atrás, exhalando lentamente.

6° Volver a la primera posición, haciendo una respiración completa.

7° Inclinar el tronco hacia un lado, exhalando lentamente.

Se varía d movimiento inclinándose a la derecha y a la izquierda.

8° Practicar la respiración purificadora.

Ejercicio VII

👉 Descargar el audiolibro GRATIS en Amazon
Reportar problema / Sugerencias