La recuperación es tu secreto para convertirte en un competidor más rápido y en mejores condiciones físicas.¿Estás pasando por una crisis en tu entrenamiento? Tal vez no estés concediendo a los avances el tiempo suficiente para que se asienten. Los entrenamientos duros debilitan el organismo, pero el descanso permite que el cuerpo se repare a sí mismo, volviéndose más fuerte que antes.La recuperación del deportista es la primera guía fundamentada y práctica del arte y ciencia del descanso deportivo. Sage Rountree, entrenadora titulada de ciclismo, triatlón y carrera a pie, te guía para lograr la plena recuperación y mejorar el rendimiento, examinando cuánto descanso necesitan los deportistas, cómo medir la fatiga y cómo hacer el mejor uso posible de los instrumentos de recuperación.Basándose en su propia experiencia, así como en entrevistas a otros preparadores físicos, entrenadores y atletas de élite, Sage Rountree detalla las técnicas diarias de recuperación y desmitifica ayudas tradicionales tales como los baños de hielo (crioterapia), la ropa deportiva de compresión o los suplementos. Explica pormenorizadamente cómo emplear prácticas reconstituyentes, incluyendo masaje, meditación y yoga. Con todo ello, aprenderás qué métodos funcionan mejor y cómo y cuándo son más eficaces.La recuperación tiene una importancia capital en la mejora del rendimiento. Esta guía ofrece planes en este sentido, centrados en diversas distancias de entrenamiento y competición en pruebas, que van desde las carreras ciclistas de corta distancia hasta los ultramaratones, además de examinar la recuperación entre temporadas.El excepcional recurso que supone la recuperación te permitirá mantener ese equilibrio tan difícil de encontrar entre el entrenamiento riguroso y el descanso, para poder sentirte en las mejores condiciones y competir a tu máximo nivel.
Download La recuperación del deportista PDF Complete Free
Download this book in various formats: PDF, ePUB, Amazon Kindle, MOBI, audiobook and paper. Below, we show you the options available to download or purchase.
Amazon has a membership where they give you a new audiobook every month. The first month is free. And you can easily cancel your membership without any penalty. You keep forever the audiobook they already gave you without having paid a single cent!
However, this method can stop working at any time, so take advantage now before it's too late!
This book is copyrighted, so it cannot be downloaded for free in ePub or PDF format. But you can get this book for free on Amazon Kindle and Audible, thanks to the offers they usually offer regularly. You can still get it for free if you do this
You can also download the book from a variety of online services such as Mega, Scribd, Google Drive, Dropbox, MediaFire and 4shared. These services offer free downloads so you can enjoy your reading on any device.
