Otra técnica es el intento de implementación , que consiste en establecer un plan claro de cuándo y dónde realizarás un hábito. Por ejemplo, en lugar de decir "haré ejercicio", formula: "Haré ejercicio en el gimnasio a las 7:00 a. m. de lunes a viernes" . La especificidad ayuda a crear señales contextuales que te recuerdan actuar.

Por el contrario, para romper malos hábitos, debes invertir este principio: haz que las señales sean invisibles. Si pasas demasiado tiempo viendo televisión, guarda el control remoto en un cajón. Si quieres reducir el consumo de alimentos poco saludables, evita comprarlos o manténlos fuera de tu alcance.

Hacer obvios los buenos hábitos y ocultar las señales de los malos es una estrategia fundamental para dirigir tu conducta hacia donde deseas. Al prestar atención a las señales, puedes tomar control de tus acciones diarias y construir un sistema en el que los buenos hábitos sean naturales y automáticos.

Punto clave cinco: La Segunda Ley del Cambio de Conducta: Hazlo Atractivo

Para que un hábito se arraigue, no basta con que sea obvio; también debe ser atractivo. Esta ley se basa en aprovechar el deseo humano por la recompensa inmediata, haciendo que la acción sea lo suficientemente tentadora para que desees repetirla. Los hábitos no se forman solo por lo que haces, sino por cómo te hacen sentir.