El método Silva de control mental
(RESUMEN)
El método Silva de control mental
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Finaliza la sesión Para salir de la meditación, cuenta lentamente del 1 al 5. Al llegar al 5, di mentalmente: "Abriré mis ojos, me sentiré completamente despierto y mejor que antes." Abre los ojos y respira profundamente.
Este método es ideal para establecer una rutina diaria de meditación, ya que es adaptable y te guÃa hacia un estado profundo con facilidad.
4 Pantalla Mental: Visualización de Problemas y Soluciones
La técnica de la pantalla mental permite proyectar imágenes internas para analizar problemas y diseñar soluciones. Esta pantalla actúa como un lienzo en el que puedes observar situaciones actuales y visualizar resultados deseados, ayudando a la mente subconsciente a trabajar de manera efectiva en alcanzar tus objetivos.
Instrucciones para Practicar la Pantalla Mental
Prepárate Encuentra un lugar tranquilo. Siéntate o acuéstate cómodamente, asegurándote de que tu cuerpo esté relajado y sin tensiones.
Cierra los ojos y relájate Suavemente cierra los ojos. Respira profundamente varias veces, permitiendo que cada exhalación libere tensiones. Enfoca tu mente en alcanzar un estado tranquilo.
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