Establece tu intención Visualiza el problema o la situación que deseas resolver. Mantén la imagen clara y detallada en tu mente. Acompaña esto con una afirmación específica como: "Esta noche recibiré una solución clara para [describir el problema] y recordaré mi sueño al despertar."

Repite tu afirmación Repite mentalmente tu intención varias veces, con calma y confianza. Cree que tu mente subconsciente trabajará en la solución mientras duermes.

Entra en el sueño Permite que tu cuerpo se relaje por completo mientras mantienes tu intención clara. Deja que el sueño llegue naturalmente.

Al despertar, permanece inmóvil Al abrir los ojos, evita moverte de inmediato. Mantén tu mente en calma y recuerda cualquier imagen, sensación o fragmento de tu sueño. Repásalos mentalmente.

Registra tus sueños Anota lo que recuerdes en un cuaderno junto a tu cama. Incluye detalles, emociones y cualquier símbolo que puedas interpretar más tarde.

Analiza las respuestas Observa los mensajes o soluciones implícitas en tu sueño. Si los símbolos no son claros, reflexiona sobre su significado en relación con tu intención.