Duerme bien y mueve tu cuerpo todos los días Dormir al menos 7 horas y mantenerte activo ayuda a regular tus emociones. No necesitas hacer ejercicio intenso: una caminata diaria o estiramientos ya marcan la diferencia.

Practica la gratitud a diario Antes de dormir, piensa o escribe tres cosas por las que te sientes agradecido. Pueden ser cosas pequeñas: una conversación, una comida rica, un momento de tranquilidad. La gratitud cambia tu enfoque mental.

Cambia la historia que te cuentas sobre ti mismo Identifica frases como “siempre fracaso” o “soy débil” y reemplázalas por afirmaciones que te fortalezcan: “estoy en proceso de mejorar”, “tengo derecho a equivocarme”, “estoy haciendo lo mejor que puedo”.