Preparar una maratón para dummies
Tere Stouffer
Tanto si eres un principiante como si ya llevas unos cuantos kilómetros en las zapatillas, Tere Stouffer se convierte en tu entrenadora personal y comparte contigo sus técnicas de estiramiento, ejercicios mentales, planes para aumentar tu kilometraje, una dieta adecuada y los trucos de los grandes corredores para hacer que el día de la carrera sea un éxito.
? El pistoletazo de salida ? equipo, zapatillas, evaluación de tu estado de forma física; todo lo que necesitas para empezar a entrenar
? De la primera zancada hasta los 42,195 kilómetros ? cómo incrementar tu distancia y bajar tu marca, perfeccionar tu técnica y alimentarte como un buen maratonista
? Si te rompes ? prevenir, tratar y recuperarte de las lesiones más comunes de los corredores de largas distancias
? Planificar tu estrategia de carrera ? para que la emoción del día D no te nuble la cabeza, no hay nada mejor que prever cada detalle, desde la ropa que te vas a poner, hasta cómo vas a volver a donde hayas dejado el coche o los hitos que van a marcar tus tiempos parciales
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