Punto clave seis: La Tercera Ley del Cambio de Conducta: Hazlo Simple

Para que un hábito sea sostenible, debe ser fácil de realizar. La simplicidad reduce la fricción y las barreras al cambio, lo que facilita que adoptes nuevos comportamientos. Cuando un hábito requiere poco esfuerzo físico o mental, se convierte en algo natural y automático.

El principio de la ley del menor esfuerzo sostiene que las personas tienden a elegir la opción más sencilla disponible. Esto significa que, si deseas integrar un hábito en tu vida, necesitas eliminar la fricción asociada a realizarlo. Por ejemplo, si quieres hacer ejercicio en las mañanas, prepara tu ropa deportiva la noche anterior. Si deseas comer más saludable, mantén alimentos nutritivos accesibles y listos para consumir.

Otra estrategia clave para hacer un hábito más simple es reducirlo a su forma más básica mediante la regla de los dos minutos . Según esta regla, cualquier hábito puede iniciarse con una acción que tome menos de dos minutos. Por ejemplo, en lugar de "leer 50 páginas al día", comienza con "leer una página". Una vez que inicias el hábito, es más probable que continúes. Este enfoque permite vencer la resistencia inicial y establece una base para construir sobre ella.