Por otro lado, el entorno social puede ser un obstáculo si estás rodeado de personas con hábitos poco saludables. En estos casos, establecer límites o buscar comunidades alineadas con tus objetivos puede ayudarte a mantenerte enfocado. Por ejemplo, unirte a un grupo de corredores puede inspirarte a mantener una rutina de ejercicio, incluso si tus amigos cercanos no comparten ese interés.

Los sistemas que estableces también determinan el éxito de tus hábitos. Un sistema efectivo elimina la necesidad de depender de la fuerza de voluntad. Automatizar decisiones, como preparar tus comidas con anticipación o establecer recordatorios regulares, reduce la fricción y facilita la acción. Un buen sistema es aquel que crea un flujo natural hacia el hábito deseado.

Para eliminar malos hábitos, necesitas rediseñar el entorno para aumentar la fricción. Por ejemplo, si deseas ver menos televisión, guarda el control remoto en un lugar difícil de alcanzar o desconecta el televisor. Estas pequeñas barreras hacen que el mal hábito sea menos atractivo y fácil de evitar.