El método Silva de control mental
(RESUMEN)
El método Silva de control mental
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Permite que los pensamientos fluyan Si los pensamientos aparecen, obsérvalos sin juzgarlos y déjalos pasar, como si fueran nubes moviéndose en el cielo. Regresa tu atención a tu respiración o al estado de calma.
Finaliza gradualmente Cuando estés listo para terminar, cuenta lentamente de uno a cinco, diciendo internamente: "Voy a abrir mis ojos, sentirme completamente despierto y mejor que antes." En el cinco, abre los ojos suavemente y estÃrate si lo necesitas.
Esta práctica es ideal para relajar la mente, aliviar el estrés y recargar energÃas. Repite regularmente para obtener mayores beneficios.
2 Meditación Dinámica: Uso del Nivel Alpha para Resolver Problemas y Alcanzar Metas
La meditación dinámica utiliza el estado Alpha, donde la mente está profundamente relajada pero alerta, para abordar problemas y visualizar soluciones concretas. En este proceso, se crea una imagen mental clara de la situación actual y del resultado deseado, lo que dirige la mente subconsciente hacia la acción positiva.
Instrucciones para Practicar la Meditación Dinámica
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