3. Hacerlo Fácil:  

Reducción:

Si deseas iniciar un hábito, comienza con versiones pequeñas y manejables. Por ejemplo, si tu objetivo es meditar, comienza con solo dos minutos al día.

Diseño del entorno:

Adecua tu entorno para facilitar tus hábitos. Si quieres comer más saludable, mantén una canasta de frutas visibles en tu cocina.

La regla de los dos minutos:

Si lleva menos de dos minutos, hazlo ahora. Esta regla es una excelente manera de abordar tareas grandes que te pueden parecer abrumadoras.

4. Hacerlo Satisfactorio:  

Recompensas inmediatas:

Otórgate una pequeña recompensa después de realizar tu nuevo hábito. Esto te motivará a repetirlo.

Rastreo:

Mantén un registro visual de tus hábitos, como un calendario donde marques cada día que cumplas con tu nuevo comportamiento.