Hábitos atómicos (Resumen)
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1. Hacerlo Obvio:
Señales ambientales :
Adapta tu entorno para que te recuerde tu nuevo hábito. Si quieres leer más, por ejemplo, deja un libro sobre tu mesita de noche.
Apilamiento de hábitos : Vincula tu nuevo hábito a una acción que ya realices de forma rutinaria. Un ejemplo podría ser: "Después de cepillarme los dientes, meditaré por cinco minutos".
2. Hacerlo Atractivo :
Emparejamiento de refuerzo:
Une la acción de tu hábito con algo que te guste. Si quieres hacer ejercicio, recompénsate viendo tu serie favorita mientras te ejercitas en la máquina elíptica.
Únete a una cultura donde tu deseado comportamiento sea la norma:
Si quieres ser más activo físicamente, únete a un club de caminata o a un grupo de ciclismo.
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