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1. Hacerlo Obvio:  

Señales ambientales :

Adapta tu entorno para que te recuerde tu nuevo hábito. Si quieres leer más, por ejemplo, deja un libro sobre tu mesita de noche.

Apilamiento de hábitos : Vincula tu nuevo hábito a una acción que ya realices de forma rutinaria. Un ejemplo podría ser: "Después de cepillarme los dientes, meditaré por cinco minutos".

2. Hacerlo Atractivo :

Emparejamiento de refuerzo:  

Une la acción de tu hábito con algo que te guste. Si quieres hacer ejercicio, recompénsate viendo tu serie favorita mientras te ejercitas en la máquina elíptica.

Únete a una cultura donde tu deseado comportamiento sea la norma:  

Si quieres ser más activo físicamente, únete a un club de caminata o a un grupo de ciclismo.

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